КРАВ-МАГА –израильская система самозащиты и рукопашного боя. Это не спортивное единоборство и не боевое искусство. Это инструмент для решения проблем в различных экстремальных ситуациях. Проверенная в уличных столкновениях и на поле боя, штатное оружие специалилзированных подразделений многих стран со всего мира, крав-мага по праву занимает позицию лучшей системы рукопашного боя  и самозащиты в настоящее время. Крав-мага образовалась как система рукопашного боя израильской армии и спецслужб. Ее основатель,  Ими Лихтенфельд синтезировал в ней техники бокса, каратэ и джиу-джитсу, предельно упростив все приемы и подчинив их общим тактическим принципам. Это инструмент, который нужно научится применять.

Read more on Крав-мага – искусство самообороны…

Как нелегко найти слова, чтобы сказать о том чуде, которым является жизнь, которой является человек…Однажды мы все приходим в этот мир маленьким ребенком – беззащитной крошечной. Мы нуждаемся в родителях, которые окружат нас опекой и любовью, помогут расти. Впереди – боль и радость, взлеты и падения, счастье и отчаяние. И все это между тем первым и последним дыханием. Каждые отец и мать желают своему ребенку одного, чтобы судьба ее была светлой, счастливой.
Ежесекундно на Земле чья-то жизнь рождается и чья-то угасает. И так уж сложилось, что каждый день в этот мир приходят дети, которых мы называем «с особыми потребностями». Особыми потому, что требуют особенной заботы. Рождение неполноценного ребенка является большим потрясением в жизни семьи. Это не то, о чем мечтали родители, это не то, к чему они готовились.
Провозглашение диагноза ребенка становится для родителей «землетрясением», которое разрушает все их мечты, надежды, связанные с судьбой и счастьем их ребенка. Часто это может привести к жгучему отчаянию, паническому страху, жалости к себе, обиды на целый мир. Весь этот вихрь противоречивых чувств охватывает душу родителей,  и очень важно как можно быстрее и с наименьшими потерями преодолеть эту бурю.

В настоящее время людям с инвалидностью уделяют все больше внимания. Созываются конференции, круглые столы, образуются комитеты, союзы, общественные организации, которые пытаются отстаивать права и интересы людей с инвалидностью.
Да, в Винницкой области по инициативе родителей детей-инвалидов, специалистов 6 лет тому назад была создана Винницкая областная организация – Ассоциация защиты и помощи инвалидам «Открытые сердца», которая способствует разработке и внедрению современной социальной помощи людям с ДЦП и ментальными изъянами, защищает права, представляет законные социальные, экономические, творческие, возрастные и другие интересы инвалидов, их семейств и специалистов, которые помогают этой группе населения.
Члены Ассоциации «Открытые сердца» верят в то, что их деятельность пригодится всем людям с инвалидностью, станет надежным путеводителем в бурном водовороте жизни, поможет людям с функциональными ограничениями стать уверенными в себе и решительным шагом преодолеть изоляцию и оторванность от общества.
Достаточно молодая организация «Открытые сердца» объединила 112 семейств людей с инвалидностью, а услуги получает 265 семейств из Винницы и Винницкой области. В ее составе есть 7 коллективных членов, работает 24 специалиста, 43 волонтера. Все дружно занимаются реализацией 5 проектов, 21 программы.
Специализированные проекты разработаны с учетом потребностей, отличий, интересов тех, кто обращается к Ассоциации. Большой популярностью пользуется проект «Социальная клиника», где предусмотрено индивидуальное консультирование, представление интересов, библиотека игр и литературы, волонтерская помощь. Интересными и полезными являются программы «Родительская школа», «Стабильная помощь и коррекционное занятие».
Важным является проект «Союз поддержки и взаимопомощи «Родители для родителей», где родители детей с функциональными ограничениями собираются вместе для обмена опытом, поддержки и сочувствия, общения в теплой, непринужденной атмосфере.
С большим удовольствием родители и специалисты участвуют в работе проекта «Информирования и образование», посещают лекции, тренинги и семинары специалистов социальной сферы, образования. Также у родителей есть возможность проходить стажировку за рубежом. Реализация проекта предусматривает проведение фотовыставок, выпуск специализированного вестника «С открытым сердцем», участие в выпуске вестника общественных организаций инвалидов города Винницы «Общий путь».
Постоянно действующий проект «Студия досуга» развивает творческие умения и навыки людей с инвалидностью в программах активного отдыха, мастерских семейного творчества, интегрированного театра мод из альтернативных материалов «Забава». Наибольшим достижением этого проекта стало признание театра «Забава» лауреатом IV и VII международных интеграционных театральных фестивалей «Солнечная волна».
Чрезвычайно важным является проект для людей с ограниченной возможностью самостоятельного передвижения – «Вез на телеге», в рамках которого создана специализированная транспортная служба перевозки людей на тележках.
По инициативе Ассоциации «Открытые сердца» был создан первый в Украине Винницкий областной центр социально-психологической реабилитации детей и молодежи с функциональными ограничениями «Горизонт».
«Открытые сердца» активно участвуют в обсуждении и разработке проектов законов и законодательных актов относительно реабилитации и социальной защиты инвалидов Украины.
Обратившись за помощью к Ассоциации «Открытые сердца» человек всегда получит совет. Ее внимательно выслушают, успокоят, придут на помощь тогда, когда все отворачиваются и направляют «от порога к порогу». Чуткие, внимательные и квалифицированные специалисты отдают всю душу и сердце, чтобы возродить в людях потерянную надежду. В Ассоциации есть большая база соответствующей литературы, справочники с необходимыми адресами и номерами телефонов служб и организаций.
Я встретила в этой организации много людей, которые, невзирая на свою неполноценность, излучают радость и жажду к жизни. Они смогли принять себя такими, какими они являются, со своими ограничениями, получить настоящую внутреннюю свободу, силу быть самим собой, простым и непосредственным, любить людей, уметь видеть красоту, и, невзирая на трудности, что выпали на их долю, уметь искренне радоваться жизни и жить чем-то, что является самым главным..
Невзирая на все трудности, выпадающие на долю этих людей, они глубоко любят жизнь, потому что только любовь может открыть сердцу горизонт надежды.
Ольга Конючевська, г. Винница
Газета «Без Барьеров» № 14 от 19.07.2010 года

Read more on Открой сердцу горизонт надежды…

С каждым днем популярность фитнес-йоги растет и этот вид тренировок находит все новых почитателей. Это обусловлено пониманием того, что здоровый образ жизни обязательно должен включать в себя физические нагрузки. Фитнес-йога включает в себя упражнения, выполнение которых базируется на классических асанах йоги. Это направление прекрасно подходит тем, чья цель – физическое, а не духовное совершенствование. Тренировки сводятся к четкому выполнению поз, а медитативные техники, без которых нельзя представить йогу, отсутствуют.
От иных видов йоги фитнес-йога отличается тем, что придает великолепный тонус телу занимающегося. Это прекрасный вид нагрузки для людей, ведущих активный образ жизни. Здесь нет аэробных движений, больше всего тренинг напоминает сочетание элементов хореографии с позами хатха-йоги. Вероятность получения травм минимальна. В результате занятий мышцы получают заряд энергии, становятся гибкими, приходят в тонус. От этого улучшается общее самочувствие, подтягивается силуэт.
Как и любой вид физических нагрузок, фитнес-йога любит регулярность. При занятии ею несколько раз в неделю , через некоторое время появятся первые результаты. Помимо улучшения состояния организма, наблюдается снижение веса и повышение сопротивляемости стрессам. Фитнес-йога как образ жизни идеальна для тех, кто заботится о собственном здоровье.

Read more on Фитнес-йога для здоровья…

Всем известно, что для здоровье человека нуждается в определенном комплексе витаминов и минеральных веществ, однако далеко не все знают, в каких именно продуктах содержатся конкретные витамины и для чего они нужны. Эта статья является кратким экскурсом в мир витаминов.
Итак, витамин А, ответственный за состояние зрения, иммунитета, внешний вид кожи, в большом количестве содержится в плодах моркови, тыкве, зелени шпината, абрикосах, бананах, кукурузе, персиках, яйцах, печени трески и сметане.
Витамин В1 регулирует водный запас в организме, препятствует развитию атеросклероза и находится в печени, дрожжах, черном хлебе с отрубями, овсяных хлопьях, коровьем молоке и нежирном мясе.
Витамин В2 ответственен за обмен веществ, стимулирует регенерацию тканей, стимулирует рост организма. В наибольшем количестве содержится в молочных продуктах, мясе и рыбе.
Витами В6 участвует в обмене веществ и регулирует деятельность нервной системы, усиливает работу сердечной мышцы. Его можно найти в дрожжах, хлебопродуктах, картофеле, фасоли, горохе, бобах, а также в мясе и рыбе.
Витамин В12 позитивно влияет на работу печени и нервной системы, а также благотворно влияет на свертываемость крови. Наиболее высоко содержание этого витамина в яичных желтках, субпродуктах – почках, печени.
Витамин С повышает иммунитет организма, способствует более активному обмену углеводов. Находится в плодах цитрусовых, черной смородине, шиповнике, киви, зелени петрушки, брокколи, сельдерее.
Витами D является ответственным за усвоение кальция в организме, ведущего к минерализации и укреплению костей. В основном синтезируется под влиянием солнечного света, в продуктах находится в печени трески, рыбьем жире, яичных желтках, молоке и сливочном масле.

Read more on Экскурсия в мир витаминов…

Правильный отдых – это, прежде всего движение. Формы такого отдыха могут быть различными. Известно, что одним из наиболее важных условий достижения высокой работоспособности человека является рациональный, физиологически обоснованный режим труда и отдыха. Активный отдых может быть организован ежедневно во время и после работы, в выходной день и во время ежегодного отпуска. Разумно организованные выходные дни благоприятным образом действуют на состояние нервной системы, и тогда мы бодро, легко, в хорошем ритме работаем всю неделю и чувствуем себя отлично. Многие люди в юношеском и зрелом возрасте бывают приобщены к той или иной форме активных физических нагрузок: спорт, походы, длительные прогулки и т.п. Но нередко, особенно достигнув средних лет человек, начинает меньше работать физически, перестает заниматься спортом, и тогда организм испытывает дефицит двигательной активности. В науке это состояние получило даже особое название – ГИПОДИНАМИЯ. Она приводит, прежде всего, к снижению интенсивности процессов обмена и уменьшению силы мышц. Слабые мышцы отрицательно влияют на осанку – развивается сутулость, а затем и сгорбленность. Даже у молодых изменяется походка – она теряет легкость и плавность. Слабость мышц прямым образом отражается на деятельности внутренних органов: желудочно-кишечного тракта, легких и сердца. Если к сниженной физической активности присоединяется неправильное питание, переедание, стрессы то это ведет к чрезмерному увеличению массы тела человека (тучности).
Поэтому понятие «Активный отдых» тесно связано с фитнесом.

Read more on Правильный отдых – это прежде всего фитнес и движение!…