У моей подруги Джо (она живет в Лондоне) есть очаровательный медный колокольчик, звон которого возвещает о начале и конце ее занятий. Она обегала все рынки и антикварные лавки в поисках колокольчика с красивым звуком и была несказанно рада, когда нашла наконец именно такой, какой хотела. Вы также можете использовать один или несколько колокольчиков для начала и конца медитации. Они помогут вам настроиться на нужный лад и внесут необходимую «ритуальную» ноту в ваши занятия.
Во дворе дома, в котором я жила в Индии, каждое утро и каждый вечер ударяли в огромный гонг. Его изысканный, успокаивающий и мелодичный голос проникал глубоко в душу. Многие музыкальные инструменты и колокола обладают красивым звуком, открывающим путь во внутренний мир человека. Я лично слушаю записи игры на ситаре (старинном индийском музыкальном инструменте). Эти звуки очень помогают мне медитировать и, главное, действуют расслабляюще.
Кроме того, я пользуюсь специальными ароматическими» палочками под названием «Голубая жемчужина». Некоторые индийские ароматы кажутся мне слишком пряными, чересчур елейными, но этот мне по душе и навевает воспоминания об Индии, да и все мои друзья отмечают, что в моем доме пахнет чудесно. Вам тоже, может быть, захочется найти особые ароматы, помогающие настроиться на медитацию. Со временем запах, звон колокольчика или какая-нибудь мелодия будут быстро подготавливать вас к путешествию «внутрь себя» и мгновенно возвращать обратно. Вы создадите собственный ритуал. Лучше медитировать всегда в одном и том же-месте. В конце концов ассоциативные связи и энергетика этого места станут так сильны, что, едва попав туда, вы уже начнете расслабляться. Постарайтесь найти в своем доме спокойный уголок, куда редко заглядывают другие члены семьи. У меня в квартире есть полочка, на которой я разложила предметы, способствующие медитации: кварцевый кристалл, аметист, пленившие меня камни, подобранные на пляжах, колокольчик, свежий цветок, небольшая сандаловая статуэтка слоновоголового бога мудрости Ганеши – «устранителя препятствий». (Хорошо бы иметь такого в нашей жизни!) Советую и вам украсить свой уголок несколькими мелочами, которые облегчат путь к вашему сердцу, – фотографией ребенка или любимым сувениром, привезенным из волшебного путешествия.
Read more on Звуки, запахи, привычная обстановка помогут Вам сосредоточиться…
